به گزارش اکوبورس به نقل از آرزو چراغی، در گفتگو با خبرنگار مهر، گفت: اولین فاکتور برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خواب است و ما در شبانه روز باید بین ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشیم.
وی افزود: دومین عاملی که باعث تقویت سیستم ایمنی میشود، انجام فعالیتهای ورزشی است و باید در طول هفته حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشیم.
چراغی با عنوان این مطلب که بیماریهای زمینهای و صعب العلاج باعث کاهش سیستم ایمنی بدن میشود، تاکید کرد: مهمترین فاکتور برای تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب است.
این کارشناس تغذیه گفت: استفاده از چهار گروه اصلی مواد غذایی به صورت روزانه در وعدههای غذایی باعث میشود تغذیه مناسب داشته باشیم و سیستم ایمنی بدن ما تقویت شود.
چراغی افزود: استفاده از غذاهای سرخ کرده بیرون و فست فودها در دوران کرونا اصلاً مناسب نیست.
وی گفت: از گرفتن رژیمهای خودسرانه پرهیز کنید و حتماً با مشاور کارشناسان تغذیه مشورت کنید.
نام شما